中国舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别,是现中国大众人群所喜爱主流舞种，通过学习可让你的身姿体态更优美，针对性的教学使学员更好的集中注意力，能培养学员的意志力，敢于展示自我善于表演，更自信，学会坚持善于展示自己，给你身边的人留下深刻的印象!作为选择中国舞的艺考生都知道基本功是所有舞蹈的基础，而基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分。

　　对于业余舞蹈教学来说，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深，由量变达到质变，规范渐进性的舞蹈基本功练习是最科学的。

　　中国舞相对更看重软开度的训练，今天舞林君就给大家带来关于几个关键部位的教学详解。

　　基本坐姿—伸坐

　　垂直坐于地面，后背立直，手掌五指并拢并指尖点地，腿部要绷直平行于地面，整条腿看起来成一条直线，脚背要绷起来，膝盖窝要贴于地板。

　　腿部动作

　　包括抬前腿、旁腿、后腿。原地，带辗转的，带半环动和全环动的，或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿。

　　前腿：

　　可平坐在地上，后背挺直，手肘打开，双手抱住脚后跟和小腿用力往回啦，脚腕一定要摆正且膝盖伸直，脚背绷起来。

　　旁腿：

　　弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面! 你需要注意的是，用你的背部去找腿，往天花板上看。

　　后腿：

　　呈自然站立位，动力脚向后擦地慢起后腿，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。