2023.12.19日，一晚上没睡好，分析原因：1. 晚上没刷牙（以为刷了）2. 没有泡脚（以为洗了）估计是在沙发上写记录写昏了，然后直接上床睡觉了 3. 电热毯一晚没关，因为头一天电热毯开了一晚，睡眠还不错，没想到第二天居然浑身不舒服，看来，任何事情的状态都是此一时彼一时，所以，珍惜每一个状态好的当下吧！

那都是上帝赐予你的生命能量，可能在下一刻，就被上帝收回去了。

以后睡前打开电热毯，睡觉之前就把它关掉，这样，对身体也好！由于一晚没睡，直接导致第二天精神状态不好，12月20日，中午12点才起床，起来后，精神状态非常不好，头昏脑胀，左脑翁翁作响，嘴唇干裂起皮，状态不好，阳气升发不起来，也干不了什么正事，就做了一顿午饭，然后步行往返2小时去了一趟武商超市，外面天寒地冻、寒风凛冽，人影稀少！不管外面多么寒冷，当你决定外出并踏出家门的的那一刻，便不再觉得有多么可怕了，有时，一个坚定的决心，便可以忽略一切面前的困难！

2023.12.21日晩上，睡了一个高质量的睡眠，睡觉前，刷了牙、泡了脚，睡前关了电热毯，加之头天晚上，背着儿子高中时候的书包，去超市装了10斤左右的物品，然后步行8公里到家，出去活动一趟，驱除了严寒、活动了四肢！收获了一个高质量的睡眠，所以说，要想有一个好的睡眠，在白天的时候，要多参予体力劳动、伸展筋骨，只有全身得到了充分的锻炼，晚上才有一个安稳香甜的睡眠！

人其实就是不能太安逸，越是辛苦劳累，越是内心平静、容易入睡，越是细心呵护、保护周到，越是内心脆弱、睡眠不好！人啊，就是拿来用的，手脚四肢要充分的利用、头脑也要好好利用，越用才越灵活、越用才越有用！不用，就会僵化和生硬，久而久之，身体的各个器官都会退化。

所以说，人活着，就应该让自己动起来，让自己去尝试不同的劳动、充分地调动自己的各个器官，在体力劳动和脑力劳动中找到平衡点，找到生活的规律和乐趣！尽量不辜负每一个日出日落，让每一天都充满活力！