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　小跳组合　

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且正处于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习，主要是压腿、压腰。练软度初期必须有专业老师指导，因为训练幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。

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　打虎跳　

打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正。孩子们一点自信也没有，主要是害怕，所以要给他们做示范并鼓励他们尝试。

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　前桥　

前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，采用单个训练的方法，让每个孩子先学会分解动作，知道怎样保护自己，避免让她们在练习的时候受伤，然后再调动她们练习的兴趣，利用皮筋让她们练习过桥。

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　游戏　

通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，做青蛙跳，活动量也很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天也会主动提出练习基本功。