Q：“跳成品舞时，明明感觉很用力了，但跳出来看着还是没有力度，动作永远软绵绵的，怎么办？求支招！！！”

关于解答

跳舞最大误区之一就是，你以为你用力了，你的舞蹈就会看上去很有力。

事实上，如果你本身力量很小，你再用力也没用。比如一个动作需要你发挥100%的力，你本身只有60%，你再怎么发挥也达不到100%。所以这时候，练习体能就非常重要啦。

在解答怎么练习体能之前，我们先来聊聊体能差有什么后果？

举例，一个简单的甩手再收回的动作，做不干净，因为手臂的爆发不够。核心、腿部力量弱，下盘不稳，遇到变化多的脚步无法游刃有余。

心肺功能差，跳快歌就累，几遍下来气喘吁吁...为什么很多人跳舞的时候会呼吸急促、腿软、体态不稳？这是由体能弱和核心力量不足所导致的。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

也就是说舞蹈中的学习、训练、表演、考试每一个阶段，都需要足够的体能和核心力量来支配完成。

练习体能有哪些方法呢？

摸膝卷腹