心理焦虑有很多症状，比如反复思考、怀疑、检查焦虑等。不同程度的焦虑情绪对我们的心理身体都会有着不同程度的影响，那么心理焦虑如何进行自我疏导？接下来跟着奇才公益心理咨询热线的咨询师一起了解一下吧！

第一、接受焦虑，因为焦虑会让人更加痛苦，内心会过于排斥痛苦，希望痛苦早日消失。这种想法本身会加重焦虑的体验。相应的事实也是如此，需要接受焦虑带来的痛苦，就是这种状态。

第二、在此基础上，做适当的活动，尤其是适当的运动。如果条件允许，可以做一点强度更大的运动，让自己出汗，心跳，呼吸加快，运动后不至于疲劳。这是一个非常有效的缓解焦虑、减少焦虑的方法，需要一个坚持的过程。

第三、要坚持作息规律，这对保持情绪稳定也很重要，间接有助于缓解焦虑。