俗话说“一天一苹果,医生远离我”。苹果作为一种大众化的水果,营养丰富又物美价廉,可以帮助我们全面地补充营养。
但是有很多朋友脾胃不好,天气一冷就不敢吃凉水果了。别急,今天小厨就来给您支招,教您如何在冬天健康吃苹果!
每天一苹果,医生远离我
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
预防癌症:苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂,能够预防癌症。
保护心脑血管:苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇,保护血管,降低中风和冠心病的风险。
防痴呆:苹果里含有的槲皮黄素是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
强健骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,有效预防钙质流失。
苹果煮熟吃,营养翻倍又暖胃
苹果中富含果胶,有的朋友吃了之后容易腹泻,可以把苹果煮熟再吃,这样果胶被软化后对胃肠道刺激更小。
01苹果山楂大枣汤
这是《养生堂》的老朋友,中国农业大学副教授范志红老师自用的食疗方,味道非常可口,饭前喝一碗,酸甜开胃,刺激食欲。