一想到减肥似乎就代表着旷日持久的工程，而且从始至终你不能有一点点松懈，想想这看不到头的折磨你是不是已经连开始也不愿意开始。

没关系，给自己设定一个简单易行的小目标，就会发现坚持起来其实也没有那么困难。

今天介绍的这位胖哥，可以说是胖的显而易见，整体的大块头和明显的小肚腩都在证明这一点。看看他的身体数据你更会坚信自己的判断，体重达到了222斤，BMI为36.1，体脂率也有35.1%。

为了减肥，胖哥尝试吃减脂餐减肥，全程只吃西兰花和鸡胸肉，熟悉健身的小伙伴都知道这是减脂餐中最为常见的两种食材，如果可以坚持下去，并辅助一些健身运动，肯定能取得不错的效果。

为了让自己坚持下去，胖哥把挑战期限定为了1周。每天只吃西兰花和鸡胸肉不说，而且连酱似乎都很少加入，如此清淡的饮食实在有些令人佩服。

你也想通过鸡胸肉来减肥的话，推荐这款鸡胸肉，开袋即食，有兴趣的可以尝试下！

健康饮食只是减肥的第一步，胖哥还想方设法让自己行动起来，有时间的时候就安排去户外步行，即便是天气寒冷，对他来说也没有任何影响。