钙质的流失不仅会随着年龄的增长而加快，长期熬夜、不良的饮食习惯等也会导致骨量在无形中丢失，若置之不理，时间长了，便会导致骨质疏松。

骨质疏松是一种慢性骨病，患病者容易出现骨痛、驼背、呼吸障碍等症状，同时骨折的几率也会增加。

根据医疗机构的统计数据可知，骨质疏松正在呈现年轻化，现已不再是老年疾病。

发病人群也不再集中于60岁以上老年群体，越来越多45岁以下中青年人出现重度骨质疏松的症状。

骨质疏松的诱因主要有两个，一个是自身钙离子的代谢出现紊乱，钙离子可以调节骨骼的吸收和代谢。

血液中游离的钙离子过多或过少，都会对骨骼分裂以及合成产生影响，如果骨骼的分裂速度大于合成速度，就会出现骨质疏松的症状。

另一个是体内缺乏维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收，维生素D可以通过食物直接获取，也可以在日晒条件下，身体自己合成。

海带含有大量的碘元素和钠元素，过量的钠进入人体后会与钙结合，随尿液排出体外，经常食用海带，容易导致钙质大量流失，对骨骼产生不利影响。

由此可见，饮食与骨骼的健康息息相关，如果想要维持骨骼健康，在日常生活中哪些食物不宜多吃呢？

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素，可以有效补充人体所需的营养物质，通常作为高营养食物，被大力推崇。

但是，鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量也很高，而胆固醇会干扰骨骼对于钙质的正常吸收和利用，不宜摄入过多。

目前已知一个鸡蛋中的胆固醇含量为170mg，人体每天摄入的胆固醇量应不超过600mg，所以如果想要通过吃鸡蛋补充营养，一天内最好不要超过3个。

2、菠菜

菠菜属于高草酸食物，含有大量的草酸，进入人体后会与钙离子结合生成草酸钙，导致体内的钙质流失，进而影响骨骼健康，所以应尽量少吃。

如果要吃菠菜，可以先蒸煮，处理掉其中的部分草酸，也可以与豆腐一起食用，让草酸与豆腐中的钙结合，这样就不会影响人体内的钙质。

3、饮料

饮料主要有碳酸饮料和酒精类饮料，碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，会加重肾脏负担，影响骨骼健康。

酒精会刺激身体，影响钙的吸收利用。无论哪种饮料都不利于骨骼健康，尽量少喝。