大家好，我是慧子，很多小仙女问过我这个问题：

所长所长，姨妈不来是不是缺营养，需不需要买点保健品补一补，比如现在市面上有很多让人眼花缭乱月见草油、葡萄籽精华、蔓越莓胶囊之类的女性健康保健品，号称能够美容养颜、调理经期、保养卵巢。

我们大多数不是专门研究医药保健品的普通人，对它们的认知仅限于商家的广告宣传。那么，这些保健品到底有没有宣传中的奇效？到底有没有必要买来吃呢？本期姨妈研究所，我就带领大家重新认识一下这些保健品。

月见草油

传说月见草是一种灵药，它只会在夜间开出美丽的黄花，日出月隐后即刻凋谢，[月见草]由此得名。

揭开月见草油的神秘面纱，来看它的有效成分：70%是亚油酸（LA），7%～10% 是γ-亚麻酸（GLA）。这两种都是不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。

前者我们在日常的饮食中就可以轻易摄取到，比如大豆油、菜籽油和核桃等坚果；后者相对来说在日常饮食中并没有那么常见，但是也可以在体内由前者转化而来，所以只要平时均衡膳食，这两种脂肪酸都不会缺乏。

这两种有效成分已经被证实的功效是提升血液中好胆固醇的浓度，保持皮肤头发的健康状态。至于商家宣传的治疗或缓解经前综合征、痛经、更年期综合征，都没有充足的证据（严格的大型临床试验）表明其在这些方面的功效。