在长夏时节，人体容易出现脾阳虚、运化弱的情况。除了外在湿热环境的影响，人们此时喜食冷饮、偏爱寒凉性质的瓜果等，也进一步加重了对脾阳的伤害。因此，养护脾胃是三伏养生中至关重要的一环。

那怎么知道自己是否脾阳虚？又该如何调养呢？

一、一个动作就知道是否脾阳虚

赶紧试试

将手掌搓热，按在胃的区域画圈圈式地按揉，如果觉得很舒服，就说明你的脾阳已经开始虚了！

此外，脾阳虚的人通常还会伴有便清稀甚至完谷不化、脘腹冷痛喜温喜按、遇寒或饥时疼痛加剧、畏寒肢冷等表现，如果你身上也有，那就更要注意调养了。

对于脾虚不足这个问题，《黄帝内经》中曾提到过“脾苦湿，急食苦以燥之；脾欲缓，急食甘以缓之。用苦泻之，甘补之。”

意思是说，脾胃有湿时，需食苦寒类的食物去除燥湿；脾气虚、脾阳虚时，则需要用甘味的食物来健脾胃。

而且，根据五色入五脏的理论，黄色食物可用于补脾胃，当出现脾胃虚弱的问题时，可以多吃些黄色食物进行改善。

南瓜，既是甘味食物的代表之一，又是典型的黄色食物，还有 “健脾瓜”的美誉，用它来调理脾阳虚，再合适不过了。

二、3种吃法

健脾养胃又美味

金汤面疙瘩

做法：红薯、山药切丁后焯水，再放入保鲜袋中，加入面粉，摇匀备用。起油锅，下入葱、姜、生抽，煸香后加水烧开，捞出葱、姜，放入南瓜泥，开锅后放入面疙瘩。等再次开锅时加入蛋液、菠菜、盐、胡椒粉、糖即可。

红薯性温，可“补虚乏，益气力，健脾胃”，它还含有大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动，促进消化液分泌；山药味甘性平，归肺、脾、肾经，可帮助缓解脾胃虚弱、消化不良等症。

这两样食材与南瓜搭配，加强了健脾胃的功效，对于脾胃功能可起到不错的调养效果。