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而记住抬腿时动作一定要正确，上半身和下半身要呈现垂直状态，才能有效帮助血液流动，抬久了会有麻麻的感觉是正常的，这时就可以把脚放下来，用指腹来回按摩小腿肚直到不适感消失即可。
8. 利用毛巾做伸展
如果是工作需要久站，或是平常有运动习惯的女孩们，每天都一定要记得「伸展」你的小腿！若是一直让小腿肌处在紧绷状态，不只会因乳酸堆积导致酸痛，长期下来也会养成粗壮的萝卜腿！
用毛巾或弹力带套在一只脚的脚底，两手拉住后慢慢将腿伸直，举直后维持20秒左右，就会明显感受到肌肉拉伸的感觉，让结块的小腿肌得以放松伸展，对消除萝卜腿是超级有效的喔！
教程完整链接如下
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