（图片来源于网络）

再说说羊肉。羊肉属于畜肉类，跟猪肉、羊肉等肉类相比，并不含有能提高性能力的特殊营养成分。当然，羊肉能提供丰富的优质蛋白质、铁等营养素，对于营养缺乏的人来说，能进行较好的补充。但如果说羊肉能壮阳，就是缺乏科学依据的。

最后说枸杞叶，它是枸杞的嫩茎叶，在食物成分表中被归到野生蔬菜类，因含有较高的维生素A（592毫克/100克），达到胡萝卜的6/7，被认为能“明目”，但并没有研究发现它具有提高性能力的功能。

（图片来源于网络）

食谱2：大泥鳅250克(盐水择净)，豆腐200克，大蒜两头，大葱一根，生姜末适量，豆油烧开，先下豆腐炒，然后下泥鳅及各种调料，出锅即成。

（图片来源于网络）

这道食谱中被认为能壮阳的是——泥鳅。泥鳅是一种小型淡水鱼，跟其它鱼类相比，在营养价值上并不会更高，也没有提高性能力的效果。只是因为相比普通肉类，泥鳅并不常见，于是有些人就迷信它能壮阳。

食谱3：虾仁300克，韭菜100克(或大葱100克)共炒食

这道食谱中被认为起壮阳功效的当属韭菜。韭菜是百合科植物，它虽有“壮阳草”的美称，但传言中跟生殖功能有关的营养素——锌、维生素C的含量其实并不算太高。

根据中国食物成分表的检测数据，每100克韭菜中含有锌0.43毫克，仅为生蚝的1/166，松子的1/21。而维生素C的含量为24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。

（图片来源于网络）

其它各种营养素跟普通蔬菜相比，也没有太特别之处，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各种含硫化合物，但并没有研究证据表明它们和增强性能力有关。

所以，说韭菜能壮阳恐怕只是一种美好愿望而已。

不过，韭菜中含有比较丰富的膳食纤维，为1.4克/100克，适量吃一些韭菜对于预防和缓解便秘有一定的好处。另外，绿油油的韭菜中，还含有较丰富的叶绿素和胡萝卜素，以及钾、钙等多种营养素，这些对健康都有一定的好处。所以，把它当成一种普通蔬菜来吃就好了。

想要提高性能力，建议你这么做

其实，男人如果真的希望自己身体强健、雄风威武，坚持适度的体育锻炼（包括户外运动）是必不可少的，该减肥减肥，该增肌增肌，努力让自己拥有迷倒万千美少女的健硕体魄。