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其次，应保持全面均衡和多样化的饮食。当某些营养素（如锌）出现缺乏时，可通过食物或膳食补充剂等进行补充，如生蚝可作为补充来源之一，但不是在平时里为了壮阳而刻意大量去吃。

此外，还要坚持健康的生活方式，如戒烟限酒、保证充足的睡眠，适当释放压力、保持积极乐观的心态等。

最后，如果怀疑自己存在性功能方面的问题，应及时到正规医院做明确诊断后进行积极的治疗，不可过分迷信各种壮阳偏方。

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作者：刘萍萍，营养师&科普作者，*刘萍萍生活营养。