中老年喝牛奶，早上晚上喝都不对，记住3个黄金时间，好喝又营养

牛奶被称为“白色血液”，对人体大有裨益，所以很多人都喜欢喝牛奶，可以补钙，有助于骨骼发育。尤其是老人和孩子，建议每天都喝牛奶。

喝水只要渴了就能喝，那牛奶应该什么时候喝呢？有些人喜欢早上喝，也有人喜欢晚上喝，各有各的说法，但都不是最佳时间。什么时候喝牛奶，要根据牛奶的特点，以及身体的需求来说，今天我们就来聊一聊。

为什么说早上喝牛奶不对？

其实，牛奶的主要成分是水，可以解渴，所以只要渴了就可以喝。但是，早上刚起来，胃已经被排空了，只剩下胃酸，如果这时候喝牛奶，就会稀释胃酸，接着再吃早餐，就不利于消化。

那晚上喝牛奶有什么问题呢？

牛奶含有丰富的色氨酸，有助眠的作用，所以很多人都会在睡觉时喝牛奶。睡觉时不建议喝水，也同样不建议喝牛奶。睡觉时喝牛奶，所含的水分就会形成尿液，会经常起夜，这样就会影响睡眠，所以睡前也不要喝牛奶。

喝牛奶，有3个黄金时间段，只要喝对了，牛奶吸收好，对身体更有益。

1、早饭后2小时

吃早饭后，为了保证正常的消化，一定要保证胃酸的浓度，所以一定不要在早饭前喝牛奶。早饭后2小时，食物基本消化完毕，就担心影响消化了，这时候喝牛奶，也能充分被吸收。

如果早上8点吃早饭，就在上午10点左右喝牛奶，既不影响消化，而且吸收好。