在现如今这个高速发展的社会之中，健康对于人们来说反而成了一种比较奢侈的存在。在这个物欲横流的社会中，经常会有人为了金钱而牺牲健康，但当这部分人在开始迈入老年阶段之后，发现就算拥有再多的金钱，好像也无法换回曾经的健康。因此让自己拥有一个健康的体魄，逐渐成为了这个时代中更多人的追求。而想要保持身体健康，锻炼是必不可少的一种手段。

我们都知道，锻炼的方式有很多种，其中最为常见的就有走路、慢跑、游泳、跳绳等等，其中走路被世界卫生组织称为是“最佳运动”，那么，走路到底会给我们身体带来哪些好处呢？医生提示：经常走路，或会给我们的身体带来这3大明显的好处，不妨了解一下。

1.控制体重

随着人们健康意识的逐渐提高，我们会发现，在朋友圈里经常会有人晒出自己每天走路的步数，尤其是在夏季，这种攀比走路步数的现象更是普遍。通过观察，我们可以发现，其实每天走路步数排在前面的人，大多数都是我们身边比较年长且身材比较苗条的人。通过这一点我们就可以看得出来，其实走路对于呵护我们身体的健康和控制人体的体重，保持好身材是具有很好的帮助的。

每天饭后走一走，不仅可以促进全身脂肪的燃烧，而且对于强健筋骨，紧实我们的肌肉线条也都具有很好的作用。同时，经常走路对于减肥瘦身也具有很好的帮助，一般来说，每天走路超过30分钟以后，便可以促进体内的卡路里大量地燃烧，这样就能避免脂肪的堆积，导致体重超标或是肥胖，达到控制体重和减肥瘦身的效果。

2.提高心肺功能

很多人认为，有氧运动对于提升我们的心肺功能具有很好的帮助。而跑步便是人们认为最有益于提高心肺功能的有氧运动。其实除了跑步，走路对于提升我们的心肺功能也具有很好的帮助，尤其是对于一些上了年纪的中老年人来说，若是要拿走路和跑步相比的话，其实走路更有益于中老年人提升心肺功能。这主要是因为，我们在走路的时候，身体的血液循环速度会加速，这就会加剧血管和心脏的收缩与扩张，慢慢地就会提升中老年人的心肺功能。

而且由于中老年人的心脏和血管的功能可能会有所下降，因此走路的方式可能对于提升中老年人的心肺功能更加舒缓一点，不会像跑步那样带来极大的刺激，容易引起中老年人体内血压和血糖水平的不稳，进而诱发一系列的并发症。

3.延缓衰老

走路不仅能够提高身体的血液循环，使机体保持年轻态，而且走路还可以锻炼身体的协调性和平衡感。不仅如此，据研究发现，对于上了年纪的中老年人来说，经常走路还能有效地促进大脑内灰白质体积的增大，从而降低中老年人患上老年痴呆症，或是认知障碍症的风险。所以在一定程度上来说，经常走路，对于延缓机体的衰老也具有一定的帮助。

因此，以上这三大好处便是走路会带给人体最为明显的益处，若是为了身体的健康，在平日里不妨可以经常多走走路。

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