但其实，如果想要维持身体健康，体检是必须要做的，体检可以帮助早期预防早期治疗疾病，疾病不怕早发现，就怕晚发现，如果等到了晚期才发现，那么想治都治不了，所以老年人一定要去体检。如果没有慢性疾病，可以一年体检一次，如果有慢性疾病的话，建议每半年或者三个月就体检一次。

3.要吃对：

上了年纪以后，味蕾会退化，对食物的敏感度也会大大降低，很多我们觉得味道刚好的食物，他们就会觉得没有味道，所以相对来说，老年人吃得会更咸一点。但，摄入过多的盐，会容易造成营养流失，甚至诱发高血压和肿瘤，因此，建议老年人一定要清淡饮食，做饭坚持少油少盐。

还有比较难消化的食物，老年人也要少吃，因为年龄越大，消化功能会越弱，如果食物比较难消化的话，会对胃产生一定的负担，还可能导致营养不良。

同时，也要多吃肉，这里的肉说的是鱼肉、兔肉这种脂肪含量低的白肉，白肉不仅脂肪含量低，营养价值也很高，所以老年人可以多吃一些白肉。像脂肪含量比较高的猪肉、羊肉等，就要少吃一些。还有烤肉、烧烤、炸鸡、甜品这些，都要少吃，但是富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果，老年人也可以多吃一些。

4.要学会放松：

长期精神焦虑、紧张，会诱发很多疾病，比如说掉发、食欲不振、经常容易忘记事等，严重时还会得抑郁症，如果想要保持身体健康，首先就是要拥有一个乐观的心态，不管遇到了什么，都不要郁郁寡欢。也不要太操心，你要相信“儿孙自有儿孙福”，他们有自己的路要走，不管你怎么操心，都是没用的，还不如自己放宽心，开心一点，该吃吃该喝喝该睡睡。

如果身体患有某些慢性疾病，也不要担心害怕，只要好好配合医生治疗，定时定量的稳定病情，基本对身体是没有什么坏处的。

5.要多补充钙：

随着年龄的增长，骨骼和关节也会老化，所以老年人会特别容易得骨质疏松，这也是为什么很多老人不能摔跤的原因，只要一摔，没有一个月是好不起来的，严重时还会造成残疾，因此，医生建议老年人一定要学会补钙，这样可以增强骨密度，预防骨质疏松。

日常生活中可以多吃一些钙含量高的食物，但注意，骨头汤中其实含有的钙含量很少，而且汤里基本都是嘌呤，饮用过多会变胖，所以不建议老年人喝太多的骨头汤。平时也可以抽一些时间晒晒太阳，太阳可以促进人体维生素D的合成，从而补充钙质。但是天气炎热的时候一定不要选择大中午哦，不然有可能会中暑。