导语：吃好以及睡好，我们的身体才能够更加健康，而睡眠属于是维持身体健康的一项前提，我们的一生当中大约有1/3的时间都是在睡眠里度过的，而睡眠也是每日必须都会完成的一项生理活动。

若是拥有充足规律的睡眠，那么我们的身体才能够处于健康的状态，如果连充足的睡眠都没有办法进行保障的话，那么以后的身体健康又该由谁来进行负责呢？

随着年龄的不断增长，我们的身体状态和身体素质会大不如前身上的各种状态也会即将进入到衰老的问题里，许多人虽然从外表上看起来依旧是比较年轻有活力的，但是却已经到了知天命的状态，身体状况也可以说是只有自己才能够了解。

我们的睡眠质量和健康可以说是成一个正比关系，睡眠状态良好，保持充足规律的睡眠，才能够更好的促进身体健康，相反那些睡眠质量不足的人，整天熬夜也会容易降低个人的身体素质。

不知道大家在日常生活里有没有听说过“8小时睡眠论”呢？这种言论就是在说，每天大家都要睡够8小时，这样才可以更好的去维持个人的身体健康状态，但是也有一些人对此提出了质疑，他们认为每天睡8个小时，完全就是在欺骗大众欺骗自己，这又到底是咋回事呢？

• 早期睡眠阶段：在早期睡眠的阶段，属于是睡眠初期，此阶段当中我们的眼球运动缓慢，肌肉放松并且内脏稳定，此时大家都认为自己一直处于清醒状态；
• 浅睡眠阶段:在这个阶段当中，人们已经进入到了无意识的阶段当中，非常容易醒，并且会容易被吵醒，睡眠状态不太稳定；
• 中度睡眠：在此阶段当中，人们的意识还没有完全消失，会进入一个逐渐消失的状态当中；
• 深度睡眠：此时睡眠已经进入到了深度的阶段当中，一般会保持在30分钟左右，而此阶段会更容易做梦，而做梦的情况要明显多于其他的非动眼时期，大脑和身体都处于一个完全放松的状态，这也属于是脑力和体力最终的一个恢复阶段。

运动睡眠教练尼克·利特尔哈莱斯他是一个向曼联介绍睡眠修复的人，给曼联运动员提供了科学的睡眠建议以及指导，以此来确保运动员们可以在睡眠的过程当中进行自我修复，并且可以最大限度的提高个人的身体素质，并且最后效果都是非常好的。

当时曼联后来攻城略地，连续三次夺得英超冠军，并且其中也出现了许多球星，而在他的《睡眠革命》一书当中，尼克·利特尔哈莱斯指出，追求8个小时的睡眠并不一定就是好的，其实原因如下：

1、每一个人的睡眠时间是不一样的，而每一个人也都需要不同的睡眠时间，个体差异有大，也有小睡得过少或者是过多，都会容易达到适得其反的作用，可以一刀切的“8小时睡眠理论”会使许多人在睡眠或者是清醒之后，感觉不太舒服；