随着生活越来越便利，吃饭点外卖，出门坐汽车，人们的运动量往往上不去，再加上现在很多上班族经常是坐着的，更是使得身体得不到运动。久而久之，就容易导致疾病的发生，比如颈椎病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等等，给人们的身体健康带来损害。这些都是慢性疾病，并不是一朝一夕就能形成的，而想要预防这些疾病，其实主要在于运动，而最为简单的方式就是每天坚持走路锻炼。

不要小看每天走路锻炼，估计现在有很多人一天走路的时间加在一起都没有1个小时，尤其是上班族和喜欢宅的人群。走路是一种全身性的运动，能够让身体绝大部分的器官都参与进来，身体的四肢和头都能进行运动。不仅如此，走路能够帮助身体的新陈代谢，加速血液的循环，增强心肺功能，消耗身体多余的能量，有利于控制体重和体型。因此，走路能够有利于许多慢性疾病的预防，值得每天坚持做。

1、预防颈椎病

对于上班族来说，颈椎病是高发的疾病，患上颈椎病的人会感觉到特别的痛苦，不仅身体受到伤害，还严重影响平时得工作、生活。而想预防颈椎病，就得让颈椎保持良好的姿势并同时多活动活动。如果每天能坚持走路锻炼，抬头挺胸，则能够缓解颈椎的疲劳，有效预防颈椎病，坚持一段时间之后，会不知不觉的发现颈椎病逐渐好转了。

2、预防糖尿病

糖尿病是一种代谢异常的疾病，同时也是一种“富贵病”，尤其是2型糖尿病。很多人就是因为饮食结构不合理，身体肥胖，运动量少而导致2型糖尿病的发生。而每天坚持走路锻炼，不仅能够帮助消化，降低血糖，控制体重，保证身体的运动量，增强身体的机能和免疫力，自然能够降低患糖尿病的几率了。即使是患有糖尿病的人群，每天坚持走路锻炼，对控制血糖也是很有帮助的。

3、预防脂肪肝