肥胖的女性患有肥胖症与大的汉堡包，在手里，垃圾食品的概念

脂肪肝顾名思义就肝细胞被脂肪过度堆积而导致肝脏功能下降甚至病变的一种疾病，那么患病的原因也就很明了，那就是身体脂肪过多，身体过度的肥胖。身体肥胖的人，往往是吃得多，运动得少，如果每天坚持走路锻炼，能够帮助身体消耗过多的热量，对控制体重，保持体形，预防肥胖有帮助，自然能够减少脂肪肝的患病几率。虽然走路不一定能够减肥（减肥还得控制食物的摄入量，双管齐下），但是至少比没有运动要强的多。

4、预防高血脂

高血脂就是体内血脂的水平过高，会危害身体健康，尤其是心脑血管的健康，如动脉粥样硬化、冠心病等。高血脂的形成和脂肪肝类似，就是体内脂肪过多，血液中充满了“脂肪”，而想要预防高血脂，就得减少体内的脂肪。如果平时每天坚持走路锻炼，能够帮助控制体型，预防肥胖，减少高血脂的几率。同样的，饮食方面也需要控制，不然吃得多还是白搭。

5、预防心脏相关疾病

走路有利于锻炼心肺功能，走路的时候能够使得心脏得到充足的氧气，增强血管的弹性，加快体内血液的循环，因此能够减少血管壁上的甘油三酯以及胆固醇，预防血液凝块的出现，对预防心脏疾病有不错的效果。

6、预防肠胃疾病

我们都知道散步有利于消化，散步有利于肠胃的健康。但现在很多人饮食不规律，或者是吃了之后难以消化，这些则容易诱发肠胃疾病。而走路则能够帮助消化，促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，因此对预防肠胃疾病有帮助。值得注意的是，如果饭后散步走路，要等饭后半个小时到1个小时为宜，不然吃了就走，带来的效果可能是适得其反的。

7、预防骨质疏松和关节衰退