走路能够活动筋骨，强化肌肉，促进新陈代谢，因此对预防骨质疏松和预防关节衰退有帮助。常言道“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动着的事物是不容易腐烂生锈的，我们的身体也是同样的道理。因此，每天走路锻炼能够减少骨质疏松和关节衰退的几率。但要注意点是每天不宜超过2万步，不然对身体来说是一个不小的负担，毕竟“过犹不及”。

8、预防抑郁

悲伤和沮丧的女人深的思想

如果心情差，抑郁，运动就是最好的良药。很多人说心情不好出去散散心，这就说明走路能够缓解人的不良情绪，一方面走路能沿途看看周围的事物和风景，另一方面则能够锻炼身体，加快血液流动，加快新陈代谢，调节内分泌，把坏的情绪赶出去。因此，走路锻炼有利于预防抑郁，保持良好的身心健康。