现在的人越来越注重养生了，而现在人养生的标配就是枸杞和保温杯。很多人在泡枸杞的时候，喜欢抓一大把枸杞放在保温杯里，然后加入开水进行冲泡，想喝的时候喝几口，觉得这样就可以达到所谓的养生。实际上，靠枸杞水来养生还是有要求的。如要注重泡枸杞的次数、时长以及用什么来搭配枸杞泡水喝才更有用。

一、枸杞泡水的时长和次数

在《神农本草经》中，枸杞是上品，这是因为枸杞具有明目、防脱发、提高免疫力、抗衰老的作用。中医也认为，长期吃枸杞的人，可以提升人体的肝肾功能，可以固本培元和补肾虚。

很多人都是了解了枸杞的作用之后，才纷纷喝起了枸杞泡的水。但是很多人却没有认真去了解枸杞泡水的时长和次数。

一般情况下，枸杞泡水需要多泡几次才有用，但是泡的次数也是有限制的。第一次泡出来的水，一般是用来洗枸杞的，所以不能喝。洗完枸杞之后，再冲水泡，这时候就可以喝了。喝完之后可以循环泡，只不过这种循环必须是当天循环泡，一旦是隔夜泡的枸杞水那就不能够喝了。因为隔夜的茶水会产生许多对人体有害的化学物质，影响身体健康。因此，枸杞水最好是当天泡当天喝，而且应该是即泡即喝。

二、喝枸杞水的原则

想要喝枸杞水来养生，有几点原则是必须要了解的。

1.应用温水来泡枸杞

枸杞含有丰富的维生素和微量元素，对人体好处多多。但是由于枸杞中所含的大部分维生素都是水溶性的，一旦遇热就容易遭到破坏。因此，想要喝枸杞水来养生，就一定不能够用热水来泡枸杞，应该用温水来浸泡，以减少维生素的损失。

2.喝枸杞水也要分人群

枸杞虽好，但并非人人都适合喝枸杞水。对于长期脾胃虚弱的人、正患有感冒、腹泻的人、具有高血压和糖尿病的人都不能够喝枸杞水。所以，在喝枸杞水的时候，一定要根据自己的实际情况来考虑，不要盲目喝。

3.挑选合适的枸杞来泡水

市面上的枸杞良莠不齐，所以在买枸杞之前，要知道怎么挑枸杞，要挑选合适的枸杞来泡水。在挑选枸杞的时候可以试吃，如果吃起来有种酸苦的味道，就不能要，因为可能用硫磺处理过，吃多了容易致癌。挑枸杞的时候还可以用手用力抓一抓，如果枸杞黏在一起，就是质量较差的枸杞。