功能性正握：肱三头伸缩下压，高位下拉，卧推等动作在身体解剖功能下，双手正握让我们肌肉受力更好，关节感觉更加舒适，因此自然而然地选择双手正握

辅助性正握：在硬拉中，当负重还未达到足够强度时，我们主观上对自己的握力有信心，因此选择双手正握来完成动作，一方面没有必要调整握法，同时也可以在小重量阶段充分锻炼我们小臂肌肉及握力，提高我们未来的握力上限。

当我们尝试在正手握法的状态下翻转手腕，我们就得到了第二个基础握法：双手反握。 在相同负重及动作前提下，这种握法会感觉更加轻松，因为这样很容易募集到肱二头肌的参与，这要是为何这种握法常常出现在肱二头弯举动作中。

双手正握的使用原因通常为以下两种：

功能性反握：哑铃/杠铃弯举可以给予肱二头最有效刺激，基本上没有人会错过这个伟大训练动作；另一种曾经非常常见的功能性反握就是反手卧推，反手卧推对于手腕压力较大，但换来的收益则是更好的胸部感受及更小的肩关节压力