一拳超人相信很多人都看过，由此出现的一拳超人训练法也走到了现实生活中，很多男生都按照这个方法训练，小编之前也在文章中介绍过一味肌肉男的挑战。

健身运动从来都没有界限，不仅对于年龄，同样对于性别。今天来挑战一拳超人训练法的就是一位大姐，而她一尝试也就要坚持7天的时间。

先来看看大姐挑战开始前的身材，整体还算是苗条匀称，对于这样的年纪来说已经保持的很好，只不过可能是因为工作性质和生活习惯的原因，小肚子上的赘肉看起来还有些明显。

所谓一拳超人训练法，其实说起来也还算简单，那就是100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步结合起来。当然每个动作拆开可能都没问题，但合在一起难度也会翻倍，特别是最后的10公里就不是谁都可以的。

因为大姐家里有跑步机，所以这一切运动都完全可以在家里完成，居家跑步还有一个好处就是更方便安排看视频、听音乐等活动，能让你的运动时间显得更快一点。