4:脑细胞对酸的耐受力

即使有缓冲体系的参与，但是乳酸的堆积会影响脑细胞的工作能力，促进疲劳的发展。经常进行无氧训练的运动员，脑细胞对血液中代谢产物堆积的耐受力提高。

5:提高无氧代谢能力的训练

①间歇训练法 间歇训练法是发展无氧耐力最常用的训练方法。在此过程中要考虑练习强度，练习时间和间歇时间的组合与匹配，要以运动中能够产生高浓度的乳酸为依据，因此练习强度和密度较大。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解供能的能力，从而有效地提高无氧耐力。

②缺氧训练 缺氧训练是在减少吸气或憋气条件下进行的训练，其目的是造成体内缺氧以提高无氧耐力。缺氧训练不仅可以在高原自然环境中进行，而且可以在平原中利用低氧口咀，低氧面罩，低氧屋等等进行训练。

参考文献《运动生理学》Thank you for watching and see you again。