生了娃后

你会听到很多“育儿经”

（来源：soogif）

枕秃是缺钙

头发黄缺铁

不爱吃饭缺锌

嘴唇红肝火旺

鼻梁青脾虚

……

有些人更干脆：

看啥看？直接补！

钙铁锌硒维生素DHA

只要没补 那就是缺~

是真的吗？

▽

01 孩子要不要补钙？

和家长印象相反

不是所有孩子都要补钙

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只有缺钙的孩子，才需要补钙。即使要补，也不能随便瞎补。

媒体曾报道，黑龙江省有个18个月大的宝宝，因感冒到医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！

年龄如此之小、结石如此之大的病历，在临床上十分罕见。

孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等。。。

当然，该补钙的，也不要拖拖拉拉。

根据一项全国性抽样调查：2~14岁孩子钙摄入量普遍“不达标”。其中，11~13岁人群更是“重灾区”。

• 2~14岁孩子，每日钙摄入量达到适宜摄入量（AI）的人数不到5%。其中，11～13岁“达标”的人数最少，仅有1.1%～1.7%。

• 2～11 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 ，平 均 不 到300mg/日（笔者注：推荐量为600mg~1000mg/日），11～18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日（推荐量为1000mg~1200mg/日）。

  
  
  
  

  ——中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 中华预防医学会儿童保健分会

怎样补钙

吸收才最好？

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食补！！首选是，奶和奶制品（不包括乳饮料）。它们不仅含钙高，吸收率也高。

除此之外，大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，也都是钙的良好来源。