为了优生优育，为了能够让自己以一个最佳的状态迎接宝宝，必须要做好备孕方面的工作。有些男性觉得妻子备孕就可以了，自己没有必要备孕，有这种想法是错误的，如果男性不备孕，总是我行我素，会影响到受孕率，还会影响到胎儿的健康。

1、做全方位的检查

不孕不育可不是女性才会得的病，男性也会得不育症。在备孕之前要去医院做一个全方位的检查，不仅女性需要检查，男性也需要检查。男性的精子如果出现问题，会很难让女性受孕。还有一些诸如精索静脉曲张等方面的疾病也会影响到男性的生育能力，检查出来要赶紧治疗。

2、服用叶酸

之所以男性也需要补充叶酸，主要是为了改善男性精子的质量。在备孕的第一天就应该补充叶酸片，至少要补充三个月，等到妻子*了以后就可以停止服用了。补充什么样的剂量要听从医生的指导和建议，不要补充过多，不然会超量。要注意服药方面的禁忌，不要和维生素C一起服用，不然会影响到叶酸的吸收。

3、不做伤害精子的事

生活中有很多不良的习惯，会影响到男性的精子质量、活性和数量，甚至会得上弱精症、少精症，甚至死精症。在备孕的时候要避免做一些会伤害精子的事，比如说经常穿紧身裤，一直久坐，经常去泡温泉或者蒸桑拿等等。这些习惯要统统改正，要注意呵护自己的精子，不然就难以让女性*，让备孕时期无限延长。

4、饮食方面要好好调理

想要备孕就得注意饮食方面的健康，要多补充营养，只有身体健康了，生育能力才能有保证，才能生出健康的宝宝。男性千万不要再吃一些垃圾食品了，尤其是一些烧烤、腌制、刺激性的食物。要多吃一些能够为人体提供营养的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果、豆制品、白肉等等。

5、戒酒

备孕期间男性要戒酒是很多备孕夫妇都知道的事，在备孕期间，男性如果无节制的喝酒，会伤害到精子的质量和数量，甚至会提高男性精子的畸形率。男性精子畸形率如果过高，会降低女性的*几率，即使*了也容易流产，甚至会增加胎儿畸形的几率。备孕期间要严格的戒酒，在这件事上不要掉以轻心，不要觉得无所谓。

6、多多锻炼

经常参加体育锻炼，不仅能够让男性的身体更加的强健，还能够促进新陈代谢，利于精子的生成。如果身形特别肥胖，可以通过锻炼来把肥减下去，过于肥胖的身体会影响到男性的性能力，会影响到男性的生育能力，对生育特别不好。

备孕不是女性一个人的事，生孩子也不是女性一个人的事，在这件事上男性要全程参与，把自己该做的事做到位，不能让妻子一人努力。以上是男性在备孕期间需要做到的几件事，想要生育出健康的宝宝，就要全方位的努力。

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参考资料：

1、《男性备孕要注意哪些事？你都做好了吗？》，久久医生，2020-07-18 2。

2、《备孕不是女方自己的事，男方也应该重视，用最佳状态完美迎接宝宝》，妙手医生，2020-07-19