作为每一个家长，都希望自己的孩子能够有一个高个子，所以对于饮食方面家长们就会格外的注意，当然在平时的时候补钙也是非常关键的，好多家长可能会每天给孩子喝一包牛奶，或者是直接给孩子补充钙片，其实在日常生活当中可以补钙的食物是非常多的，今天小编给大家介绍的这一款食材，它的含钙量甚至超过了牛奶，而且夏天的时候相对价格也是比较便宜的，接下来我们一起来看一下吧。

这菜含钙量高，夏天给孩子吃最合适，帮助孩子长高个

其实在夏天的时候豆类是非常多的，比如说像芸豆扁豆，豆角等等都是非常丰富的，而且这个时候价格相对也是比较便宜的，今天小编给大家分享的这一种是四季豆，他可谓是隐藏的蔬菜钙王。

四季豆当中除了含有丰富的钙元素之外，它还能够起到一定的去湿去燥的效果，而且还能够达到健脾养胃的功效，同时四季豆当中含有可溶性的纤维，能够帮助降低身体内的胆固醇含量，从而有效的稳定血压以及血糖。四季豆当中还含有丰富的维生素k，这样能够帮助骨质疏松者增加骨密度，从而降低骨折的风险，所以说我们在夏天的时候适当的吃点四季豆，还能够达到益气安神消肿去暑的功效。

爆炒四季豆

首先我们从市场上购买新鲜的四季豆，大家将两头擦去，然后去掉两边的细丝之后，先在淡盐水中浸泡一段时间，这样可以去掉表面的一些农药残留，然后搓洗一下，在清水中冲洗两遍，捞出控干水分放在一边备用。

锅中放入适量的清水，大火烧开之后放入适量的食用油和食用盐，然后再放入切好的四季豆焯水5分钟左右，捞出在凉水当中过一下。

炒锅烧热之后放入适量的食用油当有达到7成热的时候，放入蒜末炒出香味，然后再放入四季豆大火爆炒一只，炒至断生之后，加入适量的食用盐鸡精翻炒均匀就可以出锅了。

夏天的时候如果经常吃点四季豆的话可以达到补钙的效果，帮助孩子长高，个也能够增强老年人的骨骼，预防骨质疏松。

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见或看法，欢迎在下方评论区留言同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。

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