今天7月1号，不知不觉，已经过了半年光景，进入7月后，最明显的变化，当然还是高温，38度、39度居高不下，走在室外好似“蒸桑拿”，小暑大暑即将临近，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，新陈代谢加快，人体消耗大，钙流失也严重。

在这种情况下，要格外注意家人的饮食健康，少吃大鱼大肉，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维和微量元素的蔬菜，尤其是这几种补钙效果好的蔬菜，不可忽略。

进入7月，这6种补钙菜要多吃，鲜嫩营养时令性强，最适合老人孩子

1、要挑选鲜嫩的西葫芦，这种籽粒不会多，清洗干净，去掉头尾，切成小丁备用。

2、豆腐同样切成小丁，锅中烧开水，放入豆腐焯烫一下，这样做能去掉一部分的豆腥味，还能*菌消毒。