处暑过后，难熬的暑热终于结束了，正式进入凉爽的秋季了，饮食习惯和夏天也有所不同。秋季没有夏季那么炎热，我们的食欲也慢慢好转，小孩也一样。

所以，步入秋天以后，家长要常给孩子补充高钙、高铁、高锌等食物了，因为秋天是孩子长高的“黄金期”，抓住这个关键时期，孩子常吃可以助力孩子长高。建议家长，秋天多吃孩子吃4种食物，帮助孩子长个又长肉。

说到补钙，很多家长首先想起牛奶，而牛奶每100克只有103毫克的钙源，而虾皮每100克中就含有991毫克的钙质，足以说明，虾皮才是真正的“补钙界黑马”。

推荐做法：【番茄豆腐汤】

1.准备适量的紫菜，掰散放入碗中，抓入一小把虾米，用清水泡上去除上面的杂质和盐分。

3.准备番茄一个，清洗干净后打上十字花刀，放入开水中烫一会儿，烫破皮以后把外皮剥干净，切成番茄丁备用。