- 吸气,左腿向前
- 吸气,双手屈肘贴墙
- 呼气,收紧核心,双手伸直
- 重复练习15-18次
动作6、
- 背对墙跪立,脚趾抵住墙面
- 吸气,脊柱向上
- 呼气,收紧核心,双手向后推墙
- 停留10-12个呼吸
动作7、
- 背对墙双腿屈膝半蹲
- 吸气,右髋外旋,右脚背放左大腿
- 呼气,收紧核心
- 停留10-12个呼吸后换边
动作8、
- 俯卧,双腿屈膝,小腿前侧贴墙
- 吸气,延展脊柱,呼气,收紧核心
- 胸腔离地,吸气,还原,重复练习8-10次
动作9、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-01-05 15:23:03作者:YD166手机阅读>>
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
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