而其他时间呢？恐怕也和你的孩子一样拖延、注意力分散，毕竟人都是一旦要开始干正事，就会发现身边的一切都有趣极了！

针对拖拖拉拉、没有时间观念的孩子，我们可以在孩子写作业时，准备一个计时器或沙漏放在旁边，给孩子计时，并设置一个时间上限。这种无形的紧张感会刺激孩子体内去甲肾上腺素水平升高，从而变得专心致志。

需要注意的是，去甲肾上腺素只能在短期内使用。倘若长时间刺激，不仅大脑会因为高压运转而崩溃“宕机”，还会给机体带来一系列负面的生理反应，不能滥用。

多巴胺：

“ 热爱，能抵岁月漫长 ”

前面我们提到了短期内，运用Deadline训练孩子集中注意力的方法。然而事实上，要想让孩子长期保持专注，就离不开另一种激素——多巴胺。

它是大脑产生的一种特别的神经递质，能使人感到快乐和满足，让你持续去做一些大脑认为对你有益的事情，因此也被称为“人类的快乐之源”。

当发生了一件好事，通常是出乎意料的事，中枢神经系统就会接受这种“好事”的刺激，并向大脑发出信号以激活多巴胺神经元。这就是每当你在足球比赛中进球得分或吃到美食时，你的多巴胺都会激增的原因。任何形式的成就都会增加多巴胺，并且使人想要在未来重复这一动作。

要想让孩子在学习时体内分泌多巴胺、从而保持极致专注，关键在于激发大脑中的动力和奖励的循环，让大脑在孩子学习时发出信号：这很快乐，我需要更多。

我们可以通过及时奖励、寓教于乐等形式，让孩子感觉学习本身是一件有趣的事，因而将被动的“要我学”变成主动的“我要学”。这里的“奖励”可以是物质上的，比如孩子想要很久的模型玩具；也可以是精神上的，比如达成学习目标的“成就感”。

目前有一个很火的词叫做“心流”（mental flow）。它其实是专注的最高境界，指的是一种“将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，意味着极致的专注，同时会伴有高度的兴奋和充实感”。

在《心流：最优体验心理学》这本书里提到，人们的常见行为模式按照“技能、挑战”两个维度划分，一共可以分为如下图所示的八种。当技能和挑战都处于适中的理想区域时，一个人便能达到“心流”状态。

家长可以根据孩子的能力，将大任务细化成一个个实施性强的小任务，或把长期任务划分为阶段性的任务。让孩子的学习目标不那么“遥远”和“难以实现”，更容易激发孩子学习的成就感。

同时，关注边际效益递减的问题。正如比赛进球，给你带来的是“意料之外的惊喜”，如果孩子在前面的学习中都比较轻松地获得成功，后期在给孩子设置阶段性的目标时，也应当适当优化、增加挑战性，这样的学习才是有意思的。

在不断迎接挑战，又不断收获成功的良性循环中，激发出孩子对学习的热爱。而这份热爱，才是持续专注的根本动力。