很多家长抱怨孩子不好好吃饭，认为孩子挑食，厌食。殊不知，孩子的这些坏习惯都源于大人。有一种特殊的说法是，大人不挑食，因为他们准备的所有食物都是他们喜欢的。而孩子挑食是因为他们没有做饭的能力。

可以说，在美食面前没有人能抵抗食物和饥饿，尤其是幼儿。为什么会养成不爱吃饭的习惯？其实大部分原因都是父母造成的。打着“为你好”的旗号，却忽略了孩子的感受。

1、父母“逼迫”

在成年人看来，要想身体强壮，就要多吃饭，水果和蔬菜也不能少。而且，家长还会强调孩子一定要吃完，这样才能“健康”或“高挑”。本来，吃饭是一件快乐的事情，但后来，却成了孩子们的“噩梦”。

如果吃饭成为一件特别痛苦的事情，谁愿意吃？说实话，孩子虽小，但也有感知饥饿和充实的能力。然而，他们的父母总是强迫他们吃得更多。随着时间的推移，不仅他们的健康受到影响，就连吃饭的心情也变得不美丽。父母越催，孩子越不愿意配合，最终形成恶性循环。

2.不良饮食习惯

有些父母纵容孩子，经常买很多零食储存在家里。明明已经在做饭了，但是孩子把零食拆开了，到吃饭的时候，自然就不会觉得饿了。不要小看零食，虽然不是很有营养，但也能起到“占领肚子”的作用。不良饮食习惯大多是父母培养出来的。

然后是追着喂。这种习惯在很多家庭都很常见。孩子小的时候不自己吃饭是可以理解的。但是上了幼儿园之后，他们需要培养独立的饮食习惯。如果父母在帮忙喂饭，孩子很难主动爱上吃饭。

3.生病了

不排除有些孩子生病了，所以食欲下降，但是家长还没有注意到。最常见的是缺锌和脾胃受损。缺锌的孩子爱挑剔，厌食，对食物不太感兴趣。只有锌是微量元素，很难做出直观的诊断，需要去医院做相关检查。

如果脾胃受损，孩子的食欲会特别差。加上消化不好的原因，还容易出现“消化不良”。粗心的父母只记得督促孩子多吃，却没有发现为什么不愿意吃。

这样看来，孩子不爱吃并不是他们自己的原因，大部分都是父母照顾不周造成的。说到这里，很多家长开始自责，觉得自己平日照顾孩子不够周到。不过，没关系，只要发现问题，及时纠正，孩子的饮食习惯是可以解决的。

1.特殊餐具

给孩子准备一套专用餐具，只要材料健康。五颜六色的颜色和卡通造型会提高孩子的食欲。而且儿童专用餐具使用方便，吃饭时不用担心摔断。

建议带孩子去买，给孩子选择。很多成年人都会三思而后行，选择自己喜欢的风格，但是孩子不喜欢。我们要知道儿童是餐具的主要使用者，那么家长为什么要为他们选择呢？

2.食材多样化

父母总认为青菜有营养，所以每桌都摆满了青菜，这是不对的。再好的东西，人吃多了也会觉得厌烦，大人也一样。所以食材要精心挑选，营养才能均衡。不要总是想着青菜的健康。肉和蛋也是必不可少的。

如果可以的话，请让孩子参与到挑选食材和做饭菜的过程中来。解决孩子挑食的问题，因为选择的大多食材，都是他们最喜欢的口味。而制作可以激发孩子们的成就感，他们参与的食物一定会品尝。

3.固定时间

养成良好的饮食习惯，自然要从时间入手。有些父母“不靠谱”，做饭不规律，导致孩子没有形成良好的生物钟。好好想想。早餐中餐一起解决，或者中餐吃到下午，孩子不再那么饿了。怎样才能让孩子好好的吃东西呢？

所以家长要把吃饭的时间定下来，这样孩子的身体才会适应，到时候了孩子就会觉得饿。同时，家长也需要以身作则，好好的吃饭，认真对待每一种食物。这样，孩子就会学会吃的本质。

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