我们可以让孩子根据某个乐高小人的表情来编一个故事，在场景化中加深孩子们对情绪的理解。

我们也可以利用lego小人的表情卡，来让孩子学会描述自己的情绪：

找到情绪“元时刻”，为情绪按下暂停键

在马克博士的RULER课程中，管理情绪还有一项很重要的武器就是：Meta-Moment。这里我们暂且把它翻译成“元时刻”。

它其实是指触发情绪和回应情绪之间的那个“点”。在这个关键点里，决定着我们选择如何回应或者表达我们的情绪。

当我们被情绪支配的时候，这样的空间就消失不见了，我们没法管理自己的情绪，只能被它牵着鼻子走，也没办法理智处理问题和解决麻烦。

所以，当我们的情绪坐标点显示在红色和蓝色区域里，要是能“按下暂停键”，就可以帮助我们思考，如何让自己的情绪回到黄色或绿色区域里。

这里有很多方法，可以帮助孩子去尝试：

• 吃一点好吃的东西
• 听舒缓的音乐
• 整理自己的图书
• 读一些更加积极的格言
• 画画
• 深呼吸
• 召唤最好的自己（我理想中自己的模样，比如积极的、有同理心的、受欢迎的、放松的、自信的、乐观的等等）……