就拿潼潼来说，随着她的年龄增长，她也慢慢找到了自己能“冷静”下来的小方法。

如果需要我时，她会爬到我身上一直抱着我。

如果她想自己待一会儿，她就会回到自己的房间，抱着自己的几个娃娃躺在床上平静一下。

通常在这个时候我不会主动去屋里打扰她，过一会儿，她就一准会比刚才更冷静，会走出来跟我平静地说说刚才是什么事让她爆发了情绪。

平时我也会教她一些平静下来的小方法，比如怎么深呼吸，怎么握拳再松开，怎么闭上眼睛想像一些让自己愉快的场景，怎么用画画来舒缓等。

可能有些家长会烦恼说，自己也用过类似的方法但没见作用。的确，在孩子还太小的时候，不管用什么方式来引导他们给情绪按暂停，都是一件特别不容易的事。绝大部分时候，他们都不会听你说了什么，只会自顾自的大哭大闹。

但在我看来，即使这个方法当时并不奏效，也一定要从孩子小的时候就不断地教给他们，让他们意识到可以用什么样的方式来管理自己的情绪。

我从潼潼很小的时候就开始引导她按下那个暂停按钮，但我感觉要说她真正开始自己尝试着有意识地这么做，可能也就是近半年才明显起来。

所以，不用着急，先种下一颗种子，平时悉心照料，它总会生根发芽，让你看到满眼绿色。

情绪管理，永远也找不到即刻见效的“神药”，也最容不得简单粗暴的处理。就像马克博士的RULER课程，其实也需要孩子们从低龄开始循序渐进地一直学习很多年。

不论是帮助孩子认识情绪，还是引导孩子找到按下暂停键的元时刻，都需要我们在日常生活中和孩子反复练习、实践。

情商教育，不仅是让孩子学会平息怒火，更是培养他们问题解决、换位思考和共情的能力。

它是一种能让人变得幸福的智慧，能帮孩子在未来人生中获得真正的满足；它更是一艘自渡的小船，载我们穿越人生的每一个至暗时刻。

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来源：

1、耶鲁大学情商中心官网：https://www.ycei.org

2、《Introducing Staff to the Mood Meter》

https://casel.org/wp-content/uploads/2019/02/Hinsdale-Introducing-Staff-to-the-Mood-Meter.pdf

3、 《Mood Meter Check-in and RULER Skills》

https://mindyourmindproject.org/wp-content/uploads/2016/11/Tominey-Emotions-Matter-Handout.pdf

4、 《What is the Mood Meter》

https://www.ps120q.org/mood-meter

5、 《Meta Moment》

https://school.st-anastasia.org/site/default.aspx?PageType=3&ModuleInstanceID=1237&ViewID=DEDCCD34-7C24-4AF2-812A-33C0075398BC&RenderLoc=0&FlexDataID=1525&PageID=699&Tag=&Comments=true

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