第二个秘诀：要给孩子补维生素D

天然的食物中维生素D的含量是非常少的，成人补充维生素D的方法就是通过晒太阳，太阳晒在皮肤上可以产生维生素D，维生素D促进钙的吸收，有助于身高的增长。

如果在冬天没有太阳或者很少出门的话，一定要及时的给孩子补维生素D，这样才有助于食物中钙的吸收和利用。

第三个秘诀：营养均衡

营养均衡并不是孩子爱吃什么给孩子做什么，很多孩子爱吃香的甜的，但是这些食物吃多了容易导致孩子肥胖。

在冬天给孩子吃东西更加要注意，不要天天大鱼大肉的，一定注意营养均衡，每天要给孩子吃12种以上的食物，这12种食物主要是有三大类。

第1类是主食类

给孩子吃的米面不要单纯的是米和面，可以给孩子吃一些黑米，红米，燕麦，荞麦等粗粮，还可以给孩子吃红薯，芋头，山药等这些薯类食物。

第2类是蔬菜和水果

很多孩子喜欢吃水果不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜和水果并不能互换，或者说不吃蔬菜就吃水果就行了，蔬菜里面有丰富的维生素，最主要的是蔬菜热量比较低，孩子吃了不容易肥胖。

而且蔬菜水果的种类也很多，每天轮换着给孩子吃不同的蔬菜水果，可以给孩子提供不同的营养素。

第3类是肉蛋类

鸡肉，鸭肉，鸽子肉等这些是属于家禽类。

猪肉，牛肉，羊肉这些是属于畜肉类。

淡水鱼，海鱼，虾，蟹这些是属于海鲜类。

还有动物的内脏，建议一周吃两次动物内脏，每次吃50克左右，可以起到很好的补铁和维生素A的作用。

维生素A也可以促进骨骼的生长！

一周吃两次的海鱼或者是虾蟹可以很好的补DHA，有助于孩子大脑的发育。

其余的各种肉类可以轮换着吃。

不同年龄段孩子食物的做法不太一样，建议家长们可以购买一本《儿童长高食谱》。

里面有200多道食谱，从宝宝6个月到12岁不同年龄段有不同的食谱，而且是分阶段编制的，比如0~1岁婴儿食谱，1~3岁幼儿营养食谱，3~6岁学龄前儿童食谱，6~12岁学龄期儿童营养食谱。