让孩子多长几厘米,早餐不将就,10分钟4样端上桌,孩子吃得香。一年之计在于春,“春生夏长”,春天是万物生长的黄金季节。有研究指出,孩子的生长是有季节性的,每年春天的3-5月份孩子长个最快,是其它季节的2-2.5倍。
在这个生长最快的黄金季,要让孩子适当增加室外运动,保证充足的睡眠,还要增加营养。当家长的要抓住这个好时机,就是我们刚刚说到的做到三个要:吃好、睡好、运动好,为孩子的增高助力。
一日之计在于晨,早餐很重要。在这个美丽的春天里,孩子的早餐别将就,吃得好,营养给足了,才会长高高哦!下面是我给孩子做的10分钟早餐,如果你不知道给孩子吃啥,不妨参考一下哦~
晒晒我家6年级的小学生早餐:煎鸡排 煎鸡蛋 花生酱吐司片 热牛奶。
这一小桌早餐,用时很短,大约10分钟都能搞定,省事省时,关键是孩子很喜欢吃。
春天孩子助力孩子长个,离不开优质蛋白和钙,其中的瘦肉、禽蛋、牛奶、花生就是最好的来源。而这一餐里,这几样都有了,营养还很足,并且还很好吃。
煎鸡排和煎鸡蛋,鸡胸肉和鸡蛋富含丰富的优质蛋白,用煎的方法很讨孩子喜欢,做起来还快手。唯一要求的是鸡排需要睡前就腌上,更入味。当然了,如果早上起来现腌也可以,大约15-20分钟。
煎鸡排用食材:鸡胸肉1个,生抽,白胡椒粉,清水,玉米淀粉,盐,黑胡椒粉,植物油少许
煎鸡蛋用食材:鸡蛋1个,植物油少许
做法:
腌鸡排。鸡胸肉洗净,用刀片成3-4片(片成几片就是几个鸡排),然后再用刀背拍一拍,目的是更入味且煎的时候不回缩。
盘子里加2勺生抽,放半勺白胡椒粉,2大勺玉米淀粉拌匀,再加1/3小碗清水搅匀,这个就是腌汁。
放入鸡排,封上保鲜膜腌15分钟以上。其中的玉米淀粉不可少,它是肉嫩的关键