来访者问：

妈妈总是因为奶奶和姑姑问题愤怒崩溃，我该怎么办？

这个问题的根源由来已久，且无法解决。跟很多家庭一样，我的奶奶和姑姑一直欺负妈妈。爸爸也不向着妈妈。但平心而论，这些年奶奶和姑姑已经收敛了很多了，妈妈却还是钻在过去的牛角尖里。比如远在外地的姐姐某年过年的拜年信息里没有特殊标明“婶婶”而生气很多年，（我个人倾向于是真的忘了，因为每年每次过节都有标）。感觉妈妈有点像安陵容，敏感怯懦。总是为旁人觉得很小的事情出奇的愤怒。我很理解她，也很努力的倾听。但妈妈发泄时的语气有点让我接受不了，完全是单方面输出，我一点开导她的间隙的找不到。这几年由于疫情没回家，平时打电话感觉矛盾没那么大。结果今天妈妈想着以前的事又没来由的愤怒了，差点在家族群里吵起来我才知道这么严重。不知道该怎么办。

心之爱咨询师答：

看得出来，你很想帮助你的妈妈，希望她可以从过往的经历中获得一些解脱，不要太纠缠于过往事件，也不要太纠缠于自己所承受的委屈。

*妈始终处于她自己的状态中，她的内心状态是很焦虑不安的，之所以久久不能释怀于过往的纠葛，也源于在她的内在世界中，自己总是受迫害的自体印象。这样的自体感受来自于她早年的成长经历，在现实生活中她的无意识部分很容易激发出他人对她的攻击性，从而不断重复与验证着她的自体印象。

尽管她的情感体验是很难受的，也引发着周围人都感觉不舒服，但由于缺乏相应的自我觉察与反思的能力，长期以来使用外归因的方式处理自己的情绪和烦恼，倾向于认为自己的不幸或委屈都来自于他人或外在的事情，已经失去了部分与自我建立联结的能力。

*妈现实的处境有她自身个性特征以及成长背景的影响，倘若她不能够从自己身上觉醒或者意识到自己可以进行改变，恐怕外人都很难去撼动她的心理结构与改善她的自我情绪调节能力。

*妈个体层面已经很难发生改变，不过可以留意一下，当周围氛围相对轻松和谐的时候，是否妈妈的情绪相对会平和一些？尤其是当妈妈回忆起往事掀起很大冲突时，如果整个氛围依然是平和与安逸的状态，是否妈妈自己的情绪也相对容易缓和下来？

很多时候，相对平稳与舒适的氛围，是具有疗愈作用的。在妈妈情绪波动起伏较大的时候，你保持自己情绪的稳定，对缓解妈妈内在的焦虑情绪会有一定的帮助。

可以说，当你每次面对母亲情绪崩溃的时候，都触发了你内心很深的无力感，在拯救或者缓解妈妈情绪这件事情上，可能会是你一直以来的困扰。很多时候，你感同身受般地理解妈妈的感受，也艰难的每次都背负起无力或挫败的体验，因为每次都体验到了妈妈的无法改变。

因此在你与妈妈的相处中，如何更好地照顾好你自己的心灵世界是很重要的。现实中*妈的状态很容易激发出来他人的对立情绪或是拯救的态度，做为孩子很难回避这样的情绪干扰，降低或减少由此而来的自己所承受的情绪干扰，与妈妈划分出各自的心理边界感，适时地调节好自己的心情状态，既是帮助了自己，也能够间接帮助到妈妈情绪的缓解。

——刘丽宇老师