一个人没有自制力，会怎么样？

想通过控制饮食来减肥，结果聚会时没控制住，吃撑了。

想戒酒，往酒桌边一坐，又喝多了。

想存钱买房，逛街看上一双鞋子，控制不住又买了，虽然上个礼拜刚买一双类似款。

想晚上早点睡觉，被朋友叫去看电影，回到家又十二点多。

这便是没有自制力的人，他面对诱惑的时候，永远无法拒绝。所以，他减肥很容易失败，想升职却没能力，想买房，存款只够买几块砖头，还因为不健康饮食把自己的身体搞垮了。

不管他曾经有多大的目标和计划，都拒绝不了与计划相对立的诱惑，所以才会那么容易失败。

自制力总伴随着克制，自律和痛苦，将要面临的选择是让自己成长的痛苦和让自己快乐的舒适。

想考一个专业证书，就得艰苦卓绝的学习，这需要与玩乐对抗；

想减肥，要与美食对抗；

想健身，要与舒服对抗。

在这世间，但凡我们想要的，都需要自制力来交换，因为在通往目标的路上，自制是必须走的一条路。

没有自制力，会让一个人越来越差。

一个有自制力的人，又是什么样的呢？

最近有个蛮火的综艺节目《哎呀 好身材》，主题是记录嘉宾们一天24小时的自律日常，其中一个嘉宾是女星张天爱（电影《从你的全世界路过》女主）。

张天爱的身材完美到让人嫉妒，没有一丝赘肉，你几乎挑不出一点毛病。但她的身材并非天生如此，而是她每天严格自律获得的。

她早餐吃水煮鸡蛋搭配低热量沙拉，给工作人员定了炸鸡，结果她忍住嘴馋，只吃一小口。

最重磅的是她的独家减肥秘籍，她说自己其实很想吃炸鸡，有时候很想很想，怎么办呢，就看大家吃，然后当作自己也吃了。她管这叫做意念减肥法。

她抓紧一切时间健身，工作人员一边帮她弄头发，她一边举哑铃。忙了一天回到酒店，她一边卸妆，一边做深蹲。一边敷面膜，一边做睡前瑜伽。

看了这个节目我才知道，完美女神不是那么容易保持的，必须要付出常人无法忍受的自律，你想要什么，就得为此付出代价，放弃舒适地生活。

她就是靠着强大的自制力，忍住了许多诱惑，结果身材越来越完美。

从张天爱身上，我们可以看到，一个有自制力的人，一定会变得越来越好，越来越优秀。

我们每个人都会遇到这样的情况，打算下班回家学习，却忍不住想去逛街买衣服，心里明明知道应该选择学习，放弃逛街，但最后却选了逛街。

为什么会这样呢？

这其实跟我们的自制力有很大关系。自制力好的人，他们可以克制住逛街的诱惑。自制力不好的人，根本无法克制。

心理学家弗洛伊德说过，人的心灵有追求快乐、回避痛苦的特点。

每当我们面临选择，往往会优先选择那些让自己快乐的，比如逛街，玩游戏，刷电视剧，和朋友聊天等。

所以，人和人之间的差距，是被自制力拉开的。一个很自制的人，可以为了目标放弃玩乐，而不自制的人，会无视目标。

这就是有无自制力最本质的区别，这决定了他们在目标和诱惑面前会选择什么。

一个没有自制力的人，再小的目标，对她来说都很难实现，因为她根本无法克制自己，做不到一心一意的做一件事情。在她这里，控制自己的*会非常痛苦。

那些成功人士，他们一定非常有自制力，说好几点起床就几点起床，一秒钟都不耽搁。说好健身三小时就健身三小时，一分钟也不少。说好今天读几页书就读几页书。

当他们能够做到这样，离目标也就不远了。

时间管理专家张萌上大学期间，为了把英语学好，每天早上五点，风雨无阻地起床学习。北京的冬天特别冷，她照样逼自己爬起来学英语，每次学习结束，冻僵的手指都要好久才恢复。

她就是一个自制力非常强的人，在目标面前，任何诱惑都无法让她低头，她不会为了短暂的快乐，打乱学习计划。

每天早上五点起床学习很痛苦，是强烈的目标感使她非常自制，所以她进步飞快，才一个学习，英语就考了年级第一的好成绩。

在她后来的人生中，自律让她成为一个非常优秀的人。

一个自制力很差的人，应该如何培养自制力呢？

我觉得很多自制力差的人，他们的目标感都特别弱。如果一个人的目标感很弱，她就不会有强烈实现的*，没有*，就不会坚定的实现目标。

比如她想考英语六级，但又觉得考不考得过都无所谓，那么，她对这个目标就会很无所谓，当出现学习和逛街的选择时，她必然会选择逛街。

所以，在培养自制力之初，最应该做的是找到一个非达成不可的目标，比如减肥，升职，加薪等。你拥有明确的目标之后，才会不惜一切去实现。

接下来便是制定可执行计划了，把那些能够帮助你实现目标的事情一一列出来，比如减肥，可能要每天健身两小时，戒掉所有零食，少食多餐等等。

最后一步就是执行计划，在诱惑出现的时候，坚决拒绝。

如果你是一个自制力很差的人，我建议你坚持做这三件事——找到目标、制定可执行计划、执行计划。

日复一日，周而复始的坚持，久而久之，你会成为一个有自制力的人。往后不管什么目标，都会比较容易实现。

作者：花未眠，九零后狮子座，热爱阅读和写作，专注分享成长感悟和干货。我在这里，陪你一起成长。