这是一篇关于习惯养成的回答，自律是什么，是自我限制。其实自我限制是很难的。

因为很多人想要改掉自身的一些不良习惯，但是半途而废的太多了。

什么时间管理，什么计划管理，自制力，都是在教我们改掉坏习惯，

但是大部分人都是有认知，没效果，就是知道改掉很好，但是就是改不掉。

为什么：是自己的自制力差的很吗？难道自己就是个废物吗？不是，其实很多人都做不到。

做不到的占90%因为，那么那10%的就是精英吗？改变的一定他是有独到的优势。

自制力是人的大脑极力反抗的行为，否则就不能称之为习惯，因为习惯是生活过程中逐渐形成的。

那么改变也不是一朝一夕可以改掉的，但是找对了方法，其实也不难。

就像是军人，在社会上不管以前多么散漫的一个人，走进军队，就会改变。 从行为到身体素质，到一些微小的习惯都会改变，我在部队的时候，很多人走路是八字脚，走起路来很松散，但是部队是绝对禁止这种松散的。说改，就得改，退伍走到社会的前几年一般很难再出现这种松散的八字脚。包括作息时间，即便是退伍回家，也要慢慢适应家里的慢节奏生活。

很难改吗？显然是不难，看看军人的生活，再看看自己的作息，差距很大，

但是走到军队你就得改。因为不改就不行。不会让领导说下次，其实很好改的，很容易自律的。

就像是现在的吸烟人群，叫做烟民，年龄偏大，一说戒了好几次就是戒不了。干脆就不戒了。

其实戒烟很难吗？一点都不难，戒毒都很简单，一根小小的烟就戒不了。关到所里立马戒掉。

这跟自律有关系吗？有，但是不大，通过两个故事应该看出一个共同点。

那就是“环境”，不管是养成好习惯，还是养成坏习惯，都是环境的产物。

所以，中华文明有一种传承，叫做家风，家风就是家里的环境。就是孩子的第一课堂。

环境包括，人文环境，教育环境，以及传承环境。三种环境影响造就孩子的一生。

今天不说传承的家庭环境，还是继续成人的自律话题。

那么， 作为家庭环境的产物，一些不好的习惯。成长之后如何改进呢？

首先讲一点，坏习惯不是被改掉的，而是被替换掉的。是被好的替换，而不是让坏的消失。

因为大脑对待改变是抵触的，是排斥的，大脑排斥一切切割性质的改变。

硬要改掉就是跟大脑对抗，就是在对大脑维持现状的触犯。就会得到强力抵触。

因为大脑的思维是惯性思维，是路径记录的形式。任何的记忆都会在大脑形成记忆路径。

想要换掉一些不理想的言行就要了解大脑的运行。

大脑的运行首先是认知触发记忆，就是先用五感感受到的信息加以存储。五感就是（望闻听尝触）

通过五感的信息录入，进行分类存储，虽然存储。存在感性的分类，暂时不谈，存储的过程。就是认知的成长。

有了存贮，就会产生基本逻辑概念。每个小的逻辑单元逐渐诞生。有些就形成了条件反射。

就是烧开的水不能用手摸，这就是基本认知逻辑的一个逻辑单元。

很多的逻辑单元存储在脑子里，遇到问题就会产生反馈。多次反馈就形成，思维模型。

那么现在应该了解习惯形成是怎样的了吧，简单的思维模型重复多次，就是行为惯性。习惯。

有了形成的原理。加以改进就应该简单了。

想要自律首先就要有要改进的环境，因为环境的重要性咱们已经说了。

环境改变是触发行动的主因，触发行动，不要刻意改变太多，要逐渐适应，时刻注意开始。

就像是减肥。想要减肥其实就是管不住嘴。管住嘴，迈开腿，对减肥就是很简单的事。

想要改变，就是家里不再准备高热量食品，冰箱里，家里没有，就吃不了。

这就是刻意制造的减肥环境。想吃好高热量食品了，可以走距离2公里外的超市消费20元

一次只能卖一次的量，可以节约的吃。但是必须定点这个超市。

这样既能迈开腿又能管住嘴，减肥只是时间问题，不用吃任何的减肥药。

那么:想要改掉长期板着脸，没有笑意的习惯，那也要从环境开始。在洗漱池上放一个笑脸。

早晚跟他学一次，对他笑一下。手机屏幕设置成笑脸，拿出手机对他笑一下。

办公桌上放上笑脸，看见就对他笑一下。就这样，不用刻意改变什么。逐渐就会养成微笑的习惯。

自律说起来很难，但是其实只要找到方法没做起来很简单。

改变习惯想要自律，从环境开始，从一点点改变开始，不用太刻意，不要让大脑抵触，

要顺其自然。养成好习惯还有很多的细节，根据家庭布置环境，逐渐改变，从微习惯开始。

因为这些习惯直接影响你的知识转化。知识有没有用不是知识的问题，是你的问题。

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