前两天，在群里看到一位妈妈求助：

“离开学只有一周多时间，孩子作息混乱，每天不是看电视就是玩玩具，寒假作业还剩一大半，这可怎么办才好？”

相信不少家长深有同感，这一幕，像极了自家孩子。

放假期间，孩子如放飞的鸟儿般，开始过上自由生活，早上睡到自然醒，电视看不停，玩具玩不腻，寒假作业却不好好做。

待假期即将结束，孩子才在家长的催促下急急补作业，整个家庭如热锅上的蚂蚁般，因为孩子的开学陷入兵荒马乱。

为了避免孩子出现“假期综合症”，分享6个收心建议。

父母们可以尝试着这样做，帮助孩子更好地适应开学生活。

循序渐进调作息

寒假一到，孩子就开启假期模式，晚上不用火急火燎赶作业，早上也不用睡眼朦胧赶校车。

一觉睡到自然醒，醒来尽情玩耍，每天都过着悠闲生活，惬意十足。

而一开学，朋友圈便会有很多妈妈抱怨：

“早上叫娃起床太难了！”“这一星期天天迟到，可咋办？”

整个假期长时间的作息改变，导致孩子生物钟紊乱。

如果开学前没有刻意调整，不少孩子开学后，便会成为“起床困难户”。

而到学校后上课也无精打采，一副萎靡不振的样子。

古人言：

饮食有节，起居有常。

日常生活有规律，孩子的生物钟不会乱，学习生活状态才会好。

所以，为了孩子能够更快进入状态，距离开学大概还剩一到两个星期时，家长可以开始帮助孩子调整作息。

比如，刚开始每晚提前半个小时上床，早上提前半个小时起床。

调整几天稳定下来后，再将每晚睡觉时间提前四十五分钟，以此类推，慢慢调整到跟开学同步的时间。

循序渐进调息，孩子失调的生物钟会一点点回调。