酸奶中的钙与纯奶相当，甚至更高，只是市面上卖的酸奶很多添加了太多糖、果酱等，最好要给宝宝吃原味的纯酸奶哦（配料：生牛乳 菌种），如果觉得太酸可以加点水果调调味。

奶酪是牛奶浓缩的精华，钙含量一般是牛奶的七八倍以上，只要吃小小一点就是满满的钙了。

不过糕妈说过很多次啦，选购奶酪一定要注意低钠低钠低钠。看奶酪的营养成分表，如果钠含量比钙还高，那就妥妥的别买这款。

● 将奶或奶制品巧妙融入辅食

咱们很多菜谱里都会用上奶、奶酪或酸奶。在辅食里面加一些奶酪，补钙又增添奶香；还可以用纯牛奶（或配方奶）来代替水和面、炖汤、蒸蛋，甚至用来做各种蛋饼、蛋糕。总有妈妈会疑惑，牛奶加热后不就没营养了吗？咱们前面也说了，奶主要就是提供钙的，而加热对钙基本没啥影响呀！

● 富含钙的食物不止奶类

如果宝宝实在是奶喝的少，奶制品也不怎么爱吃，也不要太着急，世界上含钙的食物多了去啦。

比如豆腐、腐竹、千张等豆制品就是补钙的能手啊；宝宝平时经常吃的鱼肉蛋也含钙呀。

还有一类常见又低调的补钙食材，很容易被你们忽略哦，那就是——绿色蔬菜。

别以为它们只能补点维生素、膳食纤维什么的，有些蔬菜的钙含量还是相当高的，比如小白菜、油菜！虽然吸收率不如牛奶好，但作为补钙的途径，吃吃也是有用的。

不过很多蔬菜（比如菠菜）中含较多草酸，会影响钙的吸收，建议可以先焯水去除部分草酸。

好了，有了这么多方法，总有一种适合你家宝宝吧。妈妈们呢要多一点耐心，不要太焦虑，千万别强迫宝宝喝奶，很容易适得其反哦~糕妈教你的方法赶紧试起来吧。