"大家好，我是渣渣辉，是兄弟就来砍我！"

每当提起张家辉，大家就会想起这个搞笑的梗，张家辉，江湖人称“阿伟”，他的港式普通话和蔡少芬真的有一拼。不过，最让人津津乐道的，还是他在《激战》里那一身壮硕的肌肉身材，仅仅用了9个月，就从一只“小弱鸡”变成了肌肉猛男，当时张家辉已经46岁了，更让人觉得不可思议，这部影片也奠定了张家辉在影坛“硬汉”的地位。那么，想要练成肌肉男的身材，要付出怎样的代价？

硬汉张家辉：想要练成肌肉男的身材，要付出怎样的代价？

张家辉说：“我会一直往前跑，有多少能力就跑多远，直到跑的没力气了再停下来。”

林超贤说：“拍戏最拼命的，一定是张家辉！”

张家辉，1967年12月2日出生于香港，父母很早就离婚了，从小跟随母亲长大，家里还有三个姐姐。14岁时就到街边卖汽水，之后又到五金工场做学徒，借此赚钱补贴家用，悲惨的童年生活，没少遭人白眼。

1984年，17岁的时候，张家辉考上皇家警察少年训练学校，毕业后顺利成为一名警员。

1988年，22岁的张家辉突然不想干警察了，就从警局辞职，加入了李修贤的万能影业公司，做一些端茶倒水，打杂的工作。

1989年，张家辉得到了贵人李修贤的提携，本色出演《壮志雄心》里的少年警校学员，正式开始演艺生涯。后来，两人还一起合作了《雷霆扫穴》、《风雨同路》等警匪片。

张家辉与关咏荷

同年，张家辉与关咏荷在一次聚会时相识并相恋，两人同属香港无线电视的签约演员，当时的关咏荷凭借《苗翠花》中的角色，红透大江南北，而张家辉还只是个初入无线电视台的新人，仍然过着男配角的生活。