分享这套序列的原因是,每一套瑜伽序列都有其相对应的功效,但是很少人会去关注关节,可Asana 的瑜伽练习被定义为“Sthiram Sukham Asanam”,意思是舒适和稳定的姿势被称为体式。当任何姿势要以稳定和舒适的方式练习时,关节稳定性就会发挥作用。因此,关节稳定性和瑜伽练习是齐头并进的。
关节只是两个或多个骨骼之间的结合。根据连接骨骼的材料类型,关节可分为三种类型——滑膜关节、软骨关节和纤维关节。在这些关节中,与瑜伽练习最相关的类型是滑膜关节。
滑膜关节中的骨骼由关节囊连接。在胶囊内,骨骼的关节表面覆盖着软骨,胶囊的内表面衬有滑膜。滑膜细胞在囊内分泌滑液,滑液充当润滑液以减少骨骼关节表面之间的摩擦。
此外,关节由韧带加强,韧带是将骨骼连接在一起的结缔组织。韧带和关节囊是关节稳定最重要的结构,因为它们直接参与防止骨端在运动过程中分离。
滑膜关节的例子包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节等。滑膜关节是运动的关节,任何能够运动的关节基本上都是滑膜关节。
所以今天这套以关节为基础的练习是非常安全且有效的练习,可以给你带来健康和好的身材,你还在等什么,快点铺开垫子练起来吧。
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