坐在长凳上，将哑铃放在一只脚的脚踝处。右手持哑铃，左手放在左腿上保持平衡。收缩肱二头肌，将哑铃弯起到肩部高度，然后缓慢还原。重复进行，再换另一只手臂进行练习。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-06-15 15:50:14作者：YD166手机阅读>>
坐在长凳上，将哑铃放在一只脚的脚踝处。右手持哑铃，左手放在左腿上保持平衡。收缩肱二头肌，将哑铃弯起到肩部高度，然后缓慢还原。重复进行，再换另一只手臂进行练习。
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