每天运动到出汗。
有氧跑步不管慢跑。快走。40分钟左右。约3公里。
做无氧运动40分钟。针对腹部。肩膀。手臂的相关动作。
尽量不吃猪肉。
只吃鸡。牛。羊。鱼。或少许的里脊猪肉。
蔬菜吃西兰花。
尽量少油少盐。口味而定。
每天睡足8小时。
一个月10斤很好瘦。
要坚持下去。养成习惯。
本人亲自体验下来的。现在还在坚持。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-06 23:04:10作者：YD166手机阅读>>
每天运动到出汗。
有氧跑步不管慢跑。快走。40分钟左右。约3公里。
做无氧运动40分钟。针对腹部。肩膀。手臂的相关动作。
尽量不吃猪肉。
只吃鸡。牛。羊。鱼。或少许的里脊猪肉。
蔬菜吃西兰花。
尽量少油少盐。口味而定。
每天睡足8小时。
一个月10斤很好瘦。
要坚持下去。养成习惯。
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