3、体重超标：无论是缺血性卒中，还是出血性卒中，患病风险都会随体重增加而升高。肥胖者一般多伴有“三高”，这些都是诱发心脑血管疾病的危险因素。

4、吸烟：多项研究表明，吸烟不仅诱发各种肺部疾病，也是脑梗塞非常重要的危险因素。临床发现，脑梗塞患者中三成以上与长期吸烟有关。香烟中的有毒物质可以损伤血管管壁、改变血液成分及血液动力等，从而引起脑梗塞。

5、气候变化：气候变化是诱发脑卒中的重要因素之一，寒冷刺激导致人的大脑血管收缩明显，血压极不稳定，持续波动的血压会增高血液粘稠度，容易导致血栓形成。

脑梗属于急性病变，一旦发作，对患者生命构成严重威胁，中老年人应该从以下几个方面进行预防：

1.健康饮食。

饮食结构要以蔬菜、水果、粗纤维为主。过去老一辈人常常吃不饱，如今温饱问题不再成为困扰，更多老人偏向于大鱼、大肉的饮食喜好。肉类、腌制食品等往往含有高胆固醇及饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化。建议老人应多吃新鲜蔬菜、水果，如：洋葱、海带、芦笋等，都是有利于改善血液循环，可以多食用。

2.加强运动。

坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、健身操、骑单车、游泳等。长时间缺乏运动会增加血液粘稠，大脑部位的血液无法循环，逐渐形成血栓。每周进行适量的有氧运动，可以帮助身体吸收更多氧气。

3.语言交流。

语言是一门艺术，学会说好听的话，也是一种脑力锻炼。平时多动嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考，多看些有益身心健康的书刊杂志。

4.作息规律。

坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉。睡觉前不要带着手机或平板电脑等娱乐工具上床，这些电子设备发出的亮光会让大脑产生兴奋感，不利于睡眠。

5.定期体检。

如果患有慢性疾病或者曾发生过脑中风者，最好每半年检查一次血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂的数值水平。

6.减压。

中老年人，尤其是退休后，不要觉得没有工作，就好像体现不了人生价值。打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，尽量让自己放松下来，节假日可以和家人出去旅游、踏青、赏花等。

四、脑梗抢救有黄金期，牢记“120”法则

无论脑梗死还是脑出血，虽然发病急，但并不是“一命呼呜”，它们都有抢救黄金的时间——发病3小时内。如果及时给予溶栓治疗，有一半以上的概率患者可以康复或部分康复。

因此，早一点识别中风并及时就诊非常重要。识别中风，要记住“120”原则：

1代表“看到1张不对称的脸”；

2代表“查看两只手臂是否单侧无力”；

0代表“聆(零)听患者讲话是否清晰”。

“120”法则可以帮助快速判断患者是否发生中风，如有以上任一点符合，马上给相关机构拨打电话。患者生存的机会，就在争分夺秒之间。

参考资料：

[1]《脑梗有啥征兆》.人民健康网.2019-06-05

[2]《天寒地冻，脑梗高发，胳膊腿发麻别不当回事》.广州医科大学附属第一医院.2021-01-15

[3]《每年新发病例330万人！<柳叶刀>子刊：为什么中国人更容易中风？》.生命时报.2019-10-29

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