相信你一定知道这个真相：地球70%的部分是海洋，我们的身体70%是水，生命离不开水。不过，什么水最养人，如何喝水才最健康，这些年关于这个话题的养生文章，相信你也一定没少看。今天，我们继续聊一个同样很多人关心的话题：白开水与茶水，哪个更健康？对此，肾内科医生又是什么态度？

如果从性价的角度来说，无疑是白开水了，它可以适时补充身体所需的水分，水分也可以更为顺畅地参与到身体的代谢。茶水相较于白开水，因为其中富含更多其他物质，因此不管是味道上还是实际作用上，都略显不同。

比如，最让人津津乐道的茶多酚（也叫茶鞣或茶单宁），大量研究资料证实了其很强的抗氧化性及生理活性。具体到身体部位，可以帮助身体我们抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，也就是抗衰老；茶多酚的利尿以及重金属吸附作用，可以帮助促进身体的排毒；茶多酚里的咖啡碱还能促使胃液分泌，帮助消化吸收等等。除此之外，还有丰富的维生素C、维E、锌、硒等，这些可都是有主意提高身体免疫力的。

不知道大家还记得疫情期间浙江省疾控中心发布的一条微博吗？说茶水或可抑制新冠病毒的复制，虽然很快被删除，但喝茶所带来的积极作用，你我都心知肚明。

要不然，国家卫健委在发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》时，也不会提出每天喝1500~2000毫升白开水或淡茶水的建议。当然，这里指的是淡茶水，浓茶毕竟刺激性较大，对胃肠以及睡眠不好的人不利。

男性控股杯水

纵然喝水（白开水、淡茶水），相比较于果汁、碳酸饮料等有数不尽的好处，也更有益于健康，不过也不是想喝多少就喝多少的。喝水这件事，依然是一门说小不小的学问，尤其是对于伴随某些疾病的特殊群体，更要谨慎对待。比如说，肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，若出现明显的水肿、少尿或无尿的肾病综合征、肾衰竭患者，就要根据病情相应的限制每天的饮水摄入量，当然医生此时也会第一时间指出的。

而对于大部分肾友，肾内科医生的态度是：不限制，无须担心喝水会加重肾脏负担，想喝就喝，因为总是让肾脏“渴着”，反而会让其很受伤。对于有尿路感染、肾结石、尿酸高的人来说，更要加大饮水量，因为更多的尿液可以起到冲洗尿道的作用，更多的尿液排出，也可以进一步降低体内尿酸水平。

我是药疗君，最后要提醒大家的是，不要等到口渴了才想起喝水，因为此时身体已经处于缺水状态。不要迷信与所谓的山泉水、矿物质水、苏打水等有啥保健功效，它们只是心理上的安慰。早上起床后，最好能及时补充水分（不限于白开水、豆浆、牛奶、稀米粥等）。

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