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长期喝凉白开水的好处(喝凉白开的好处和坏处)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-20 22:32:41作者:YD166手机阅读>>

到了冬日,可能很多人都会忙着准备各种补汤。

但俗话说“大道至极”,在大冬天里,最最推荐大家喝的是——白开水!

为啥冬季要多喝白开水?往下看!

冬季喝白开水,有4个天大的好处!

1.补充水分

虽然冬季以寒为主,但总体气候仍然很干燥,十分耗伤津液。

如果房间里再开暖气、空调、取暖器等,就更燥了。

当周围环境过于干燥,又没有及时补充水分,人就会不舒服,出现皮肤干燥脱皮、声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。

这时候,最最要紧的就是补充水分,来缓解干燥!

长期喝凉白开水的好处,喝凉白开的好处和坏处(1)

图源:壹图网

此外,从中医的角度来说,冬季补水也非常有必要。

中医认为,冬天对应五行中的“水”、五脏中的“肾”。而水具有滋润、下行、封藏的特点,所以在冬天,想要更好地把汲取的能量储存起来,就要重视“水”的作用。

而在生活中,补水最直接的方式就是喝水。

2.降低血液黏稠度

冬季是各种心脑血管疾病的高发季节,而“血液黏稠”是发生悲剧的诱因。

而适当喝水,能稀释血液浓度,从而减少心脑血管疾病的发生。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

因此,建议大家晨起睡前稍微喝点水,尤其是有“三高”基础疾病的人。

长期喝凉白开水的好处,喝凉白开的好处和坏处(2)

图源:壹图网

3.天然又健康

中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。

白开水煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

而那些高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。

4.缓解新冠症状

近几日,新冠病毒来势汹汹,大家打招呼的方式变成了“你今天阳了吗?”

新冠感染后有多难受不用多说,有人说像被揍了一顿、有人嗓子痛得发不出声、有人发烧烧得床单冒烟……

除了药物,水也能够缓解新冠不适症状。

这不仅是很多“过来人”的经验,还被很多医生推荐。就连卫健委官方机构刚发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》上,还特意强调了注意水、电解质平衡。

长期喝凉白开水的好处,喝凉白开的好处和坏处(3)

具体来说,发烧的时候多喝水,可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

当然,这里的水指的是白开水~

好了,喝水的好处我们说完了,接下来给大家提个醒,冬天喝白开水要注意以下几个细节——

冬季喝白开水,牢记“1前2要”!

1.喝前晾一晾

现在天冷,很多人喜欢喝热乎乎的水,甚至是比较烫的水。

然而,长期喝过烫的水,有致癌的风险。

此前,国际癌症研究机构曾发布过警告:“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。

太烫饮品经口腔进入食道,会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤,可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,日积月累,甚至逐渐恶变,最终可能演变成癌细胞,诱发食管癌。

长期喝凉白开水的好处,喝凉白开的好处和坏处(4)

图源:壹图网

其实,人体最适宜的进食温度为10~40摄氏度,口腔和食管可耐受的最高温度为50~60摄氏度。

小贴士:喝热水前记得先晾一晾,可以先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就差不多了。

2.要及时喝

到了冬天,很多人习惯渴了才喝水。

千万不要这么做,太伤身了!

因为不渴≠不缺水。要知道,等你感到口渴想喝水时,身体已经失去了1%~2%的水了。

此时,肾脏已处于高负荷工作的状态,尿液中杂质的浓度会升高,毒素在体内累积,这些都会威胁肾脏的健康。

对了,如果尿少、味重、色黄,这就说明身体已经很缺水了。

小贴士:《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量为1500~1700毫升。

3.要喝烧得刚好的水

众所周知,烧开水的目的是消毒灭菌。

若水没完全烧开,那么水里的病菌不能完全消灭,但水烧得过久,也会出现问题。

不少人为了更“保险”,习惯烧比较久,又或者是烧着水就去忙其他事,让水沸腾很久。

长期喝凉白开水的好处,喝凉白开的好处和坏处(5)

图源:壹图网

然而,经常喝煮得太久的开水,不利于健康。

我们日常饮用的自来水,是经过氯化处理的。氯与水中残留的有机物相互作用,会形成卤代烃、氯仿等有毒的致癌化合物。

当水温达到100摄氏度时,再继续沸腾3分钟,水中有毒物质分别会迅速降低至9.2微克/升和8.3微克/升,达到饮用标准。

但是,如果持续沸腾20~30分钟,会使溶解在水中的无机盐、重金属等浓缩而提高了它们的含量。

而且,硝酸根离子在水中煮的时间过长,会被还原为亚硝酸根离子,它能与血液中的低铁血红蛋白、高铁血红蛋白发生作用,从而使血红蛋白失去携氧能力,导致人体缺氧。

小贴士:开水不要煮得太久,烧开3~5分钟即可。

好了,看完这篇文章,就去喝点温开水犒劳自己吧~

(《中国家庭医生》)

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