现在的人虽然生活质量提高了，但是很多人的饮食还是存在着多种问题，比如在平时总是喜欢吃外卖，点的外卖不外乎烧烤和油炸以及火锅和麻辣烫之类的食物，长期如此很容易给自己的肠胃造成负担，最终会诱发多种胃病。所以大家不管在什么情况下，一定要注重自己的肠胃健康，要想养好胃，那么应该从饮食入手来调理，应该掌握饮食技巧。

大家要想养好自己的胃，那么在平时进食的时候一定要有规律，要定时定量的进食，一日三餐要按时吃，特别是早餐是相当重要的，千万别忽视了早餐的重要性，而且要注意不能够吃的太饱，晚餐应该吃7分饱就可以了，在平时暴饮暴食吃得太多就容易给胃部造成负担。除此之外在饭后一小时后可以适当的吃一些水果，但是不能够吃零食，以免出现肠胃紊乱。

在平时吃饭的时候要注意食物的温度，不能够吃太烫或者是太冷的食物，吃太烫的食物会引起食道和胃黏膜的烫伤，容易患食道癌和各种胃病，甚至胃癌。吃的食物太冷的话会导致胃黏膜受到严重的刺激会引起胃部的血流量减少，导致胃功能损伤，容易出现胃痉挛。

很多人只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜和水果，长期如此会导致体内脂肪堆积过多，容易患脂肪肝和高血压以及多种心血管疾病，而且容易导致身体肥胖。所以在平时应该注意荤素搭配，合理适量的吃一些瘦肉和鱼肉，同时还要多吃蔬菜和水果，多吃富含纤维素的食物，能够补充营养，可以调节酸碱度平衡，还可以适当的吃一些粗粮，有利于肠胃的保养。

在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，这样能够给肠胃减轻负担，咀嚼的次数越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜，而且能够*菌消炎。如果狼吞虎咽的话会导致胃部的消化功能发生异常，会导致消化不良和便秘等症状发生。

在平时应该多补充维生素c不仅有利于皮肤的保养，能够延缓衰老，而且对胃部也是有一定的保护作用的，可以促进胃的功能发挥，能够增强人体的抗病功能，特别是男性朋友更应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果，因为很多男性朋友不喜欢吃蔬菜和水果，一定要改掉这个坏习惯。

吸烟喝酒对肠胃道的刺激也是相当大的，更容易患胃病，所以要想养胃，一定要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物，因为这类食物对胃的刺激是相当大的，不利于胃的健康。

首先，因为丁香本身的中药成分，能够调理脾胃。虽然现在喝的丁香茶用的是丁香叶，跟古代口含的丁香不同，但丁香叶味道与绿茶相似，微苦，同样可以调理脾胃。

其次，丁香本是一味中药，其药理作用为养胃抗菌，健胃驱风，下气降逆。治胃胀痛、脾胃虚弱，气逆不顺等，是调理肠胃的能手。

最后，丁香所含的丁香酚，主要功能就是抗菌，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性。而幽门螺旋杆菌正是肠胃病最常见的致病因素。

丁香茶主要产地为东北长白山，为大家推荐一款野生采摘的长白山丁香茶，肠胃不好、有口臭的朋友，都可以试试。

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