拜日式（Surya Namaskar）唱诵

1.~ OM hraam mitraaya namaha

向所有永恒的朋友致敬

2.~ OM hreem ravaye namaha

向闪耀的永恒之神致敬

3.~ OM hroom suryaaya namaha

向引导我们行动的永恒之神致敬

4.~ OM hraim bhaanave namaha

向永远照耀我们的永恒之神致敬

5.~ OM hraum khagaaya namaha

向行动矫健的永恒之神致敬

6.~ OM hraha pushne namaha

向赐予力量的永恒之神致敬

7.~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

向孕育生命的永恒宇宙致敬

8.~ OM hreem mareechaye namaha

向永恒的黎明之神致敬

9.~ OM hroom adityaaya namaha

向永恒的宇宙之母致敬

10.~ OM hraim saavitre namaha

向永恒慈爱的母亲致敬

11.~ OM hraum arkaaya namaha

向被永恒称颂之神致敬

12.~ OM hraha bhaaskaraaya namaha

向引领开悟的永恒之神致敬

在拜日式中，身体的每一个动作都与呼吸同步。每一次吸气和呼气，你都清晰地看到你正在吸收并散发出喜乐的能量。感受喜乐的能量在你身体的每一个细胞里流动，让你的身心充满活力。

—摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》